กินให้ผอม 3

กินให้ผอม วิธีการสามประสาน 3

ประสานกาย เมื่อประสานใจกับอาหารได้แล้ว สิ่งที่จะต้องทำขั้นต่อไปคือประสานกายรวมไปด้วยโดยการออกกำลังกายนั้นเอง ปัญหาที่เกิดขึ้นคือหลายคนมองการออกกำลังกายคลายการทำงาน แค่คิดถึงก็รู้สึกเหนื่อย มีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่หน้าจะลองทำ คือ การเปิดเพลงประกอบด้วย จะช่วยไห้การออกกำลังกายดูสนุกตื่นเต้นขึ้นบ้าง คล้ายการเต้นแอโรบิกถ้า แรก ยืนตรงเชิดหน้าเล็กน้อย แตะไหล่ไปด้านหลัง แขนแนบลำตัวขาถ่างออกจากกัน หายใจลึกๆ ผ่านทางจมูกช้าให้เต็มปลอดมากที่สุด หยุดซักครู่แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจผ่านออกทางปากจนกระทั้งไม่มีเหลือ ทำเช่นนี้ซักห้าหกครั้ง จะรู้สึกสดชื่นขึ้นถ้าที่สอง ยืนมองเพดาน ชูแขนทั้งสองเหนือศีรษะแล้ว ค่อยๆ สาวแขนลงที่ละข้าง สร้างความรู้สึกคล้ายกับว่ากำลังไต่เชือกขึ้นไปบนเพดานสูดและผ่อนลมหายใจ ช้าๆ โดยใช้จมูกและปากตามจังหวะการสาวแขนตวัดขึ้นลงเหมือนการไต่เชือกถ้า ที่สาม ยืนตรงมองตรงยืดแขนกลางออกไปคล้ายยืนเอามือยังกำแพงไว้ แล้วค่อยๆยกแขนข้างหนึ่งขึ้นขณะที่ลู่แขนอีกข้างลง ทำสลับแขนไปมา ผ่อนและสูดลมหายใจตามจังหวะโดยใช้ปากและจมูกถ้าที่สี่ ถ้าลุกนั่ง (Sit-up) ครั้ง หนึ่งโดยการนอนหงายงอเขา แล้วยกตัวขึ้นช้าๆ เพียงให้หลังพ้นพื้น และให้มือแตะหัวเข่า ทำวิดพื้นครึ่งหนึ่งโดยแทนที่จะยืดขาให้สุดก็งอเข่าและให้เข่ายันพื้นไว้ แล้ววิดพื้นตามปกติช้าๆถ้าที่ห้า นั่งยืดขาชิดกันหลังตรง เอานิ้วประสานกันแล้วกลับมือยืดแขนไปข้างหน้าให้หลังมือหันเข้าหาตัว แล้วบิดเอวไปทางซ้ายบ้าง ขวาบ้างผ่อนลมหายใจเข้าออก ถ้าทุกเช้าออกกำลังกายง่ายๆ 5 ท่านี้ได้ วันนั้นทั้งวันจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมากสามสิ่ง คือ ใจ อาหาร และกายต้อง ประสานกัน หากทำได้สม่ำเสมอจะรู้สึกว่าการลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากเลย และเมื่อลดน้ำหนักตัวลงได้แล้วการจะคงน้ำหนักตัวไว้ไม่ให้เพิ่มขึ้นย่อมไม่ ยากอีกเช่นกัน แต่คงต้องจนจำไว้อย่างหนึ่งว่าหากเกิดอาการขี้เกียจเลิกทำขึ้นมาเมื่อใดความ อ้วนจะจู่โจมกลับมาหาทันที