10 วิธี หลับสบาย (momypedia)

สาหรับคุณ ๆ ที่หลับยากหลับเย็นเสียเหลือเกิน เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก...
1. เตียงนอนต้องไม่แข็งเกินไปและมีความยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหว
2. อาบนํ้าอุ่น ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลับสบาย
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ และปลดปล่อยสารเอนดรอฟีนในร่างกายทำให้หลับยากขึ้น
กว่าเดิม
4. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้หลับไม่ลงอย่าง คาเฟอีน นิโคติน และอาหารรสหวาน
5. สวมเสื้อผ้าพอดีตัว ระบายอากาศได้ดีอย่างผ้าคอตตอน และลินิน
6. หยดนํ้ามันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ปริมาณเล็กน้อยบนหมอน จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน
7. ดื่มชาคาโมไมล์ หรือชาเปปเปอร์มิ้นท์
8. นมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้หลับปุ๋ยได้เลยล่ะค่ะ
9. ไม่กินมื้อหนัก ๆ ก่อนเข้านอน
10. ไม่ดื่มนํ้าก่อนเข้านอนมากเกินไป เดี๋ยวเดินเข้าออกห้องนํ้าทั้งคืน จะว่าไม่เตือนไม่ได้นะคะ
ทำครบ 10 วิธี คุณ ๆ ทั้งหลายก็จะหลับดี หลับสบาย หลับอุตุกันทั้ง
คืน